1. 人生是没有意义的，所有意义都是被人为赋予的。超出生存之上的各种规则，是上层人给下层人制定的枷锁和束缚，权力、金钱、地位、婚姻等，都是。记住，闭上眼睛就是天黑，你即是宇宙。

2. 没有什么能真正伤害到你。对未来之事的焦灼、灾难性后果的预设、各种风险和极端的可能性，只是大脑对你的欺骗。它甚至骗过了你的躯体，杏仁核对身体发出了警报，你正在面临很大的危险。其实你所害怕的事，很大程度根本不会发生。你要尊重你的感觉，情绪来临的时候，去观察，去体验，你可以质疑它，但不要去回应它，不去拼死抵抗，就让它像水一般流走。

3. 关于烦恼。烦恼不需要被解决，只需要你成长。成长到一定程度，认知维度打开，你会站在更高的视角看问题，很多困扰你的东西便不再是问题。

4. 活在当下。人生永远处于得与失之间，你失去了什么的时候也会得到些什么，一切非得到不可的东西，只源于内心的执念。历尽千辛却求不得，信念便会崩塌，随之而来就是产生强烈的自我怀疑。人在低谷时，别轻易妄动。重要的是你要聚焦当下，聚焦自我，积蓄能量，把注意力通通向外收回。少听少看少说，安住当下，就是活在此刻。

5. 一切只需向内求。努力创造自我，一切期许不再对外求。所有认可与赞扬，都将从内获得。外界如何看待你，是你无法左右的，你永远无法控制；自己对自己的认可却是可控的、稳定的、安全的。

6. 凡事发生，必将利于我。坚持“我永远是幸存者，而非受害者”的强者心态。同一件事，弱者的关注点永远在于风险和损失，而强者则看会往机遇与成长角度去看待。越把自己当弱者，越容易感受到伤害，丧失主观能动性，自此一蹶不振。

7. 做回自己，安乐常在 。不为他人的价值框架所约束，不被世俗功利所捆绑。盲目趋从于他人的法义，不过被随世功名所捆绑，活在囚笼般生活中，长久而往，身陷囹圄，迷失自我。唯有通过自身的实践、求索、深观和彻悟获得的，才是“自我的法义”。

8. 焦虑和内耗的本质，其实是没有守住自己的节奏。明天怎样那是明天的事，你今天的生活，别人可能也同样羡慕。

9. 做事避免焦虑的3个核心：

（1）放弃那些自己管不了的事；

（2）做好自己该做并且能做的事，对于事情的结局，力保一个自己可接受的下限，不执着理想中完美的上限。

（3）对于不能做且完全无法控制的事，认命。10. 人生只是一场体验，你不必用来演绎完美。慢慢接纳自身那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。

10. 人生只是一场体验，你不必用来演绎完美。慢慢接纳自身那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。